Fa-ti quinoa cu spirulina. Este plina de vitamina C, magneziu (ce te ajuta sa scapi de anxietate si oboseala), vitamina E, complexul B, fibre solubile si insolubile. Adaugi in acest fel de mancare fenicul pentru digestie sanatoasa, castraveti ce contribuie la hidratarea celulara, nuca de cocos - anti-inflamator si anti-micotic, si fructe goji ce sunt pline de fier si vitamina C.
Adauga si pui la grill daca ai avut o zi plina si corpul tau are nevoie de proteine! Iata alimentatia sanatoasa pentru problemele de tiroida pentru masa de seara! Extra-pont: poti face amestec de quinoa si spirulina pentru toata saptamana!
Inainte de culcare alege un shake ce te ajuta sa te relaxezi chiar daca termini munca tarziu. Ai nevoie de lapte de canepa (seminte de canepa cu apa intr-o tigaie, pe foc mic), scortisoara, turmeric, ashwagandha, cardamom, ghimbir, piper negru si nucsoara.
Daca vrei sa fie o bautura dulce, adauga lucuma, un fruct subtropical dulce si parfumat. Bea acest amestec caldut si adauga ghee (unt clarificat) sau ulei de cocos.
Este un amestec ce te ajuta sa reduci stresul inainte de culcare si care iti mentine nivelul zaharului in sange stabil, pentru un somn odihnitor.
loading...
0 comentarii :