Ce risti in lipsa de magneziu, surse de magneziu

De mineralul numit magneziu ai nevoie pentru a fi sănătos. De acesta depind 300 de enzime necesare proceselor biochiomice din corp, pentru oase, musculatură și dantură, pentru reglarea tensiunii arteriale și a insulinei. Acoperirea necesarului zilnic te ferește de boli grave, precum cancerul.

Ai nevoie în fiecare zi de circa 420 mg de magneziu.

Doza depinde de vârstă, dar atingerea unui minimum de 310 mg este necesară pentru a nu se ajunge la afecțiuni cardiovasculare, fibromialgie, migrene, derpesie, anxietate.
Ce riști în lipsă de magneziu

De acest mineral ține și bunul mers al procesului de detoxificare.

Carența de magneziu împiedică optimizarea unor organite prezente în celule, numite mitocondrii, care previn cancerul.

Toate organele au nevoie de energie, iar mitocondriile din celule o produc, deci dacă te simți lipsit de vlagă, este posibil să fie vorba despre o carență de magneziu.
Cârceii, printre primele simptome ale carenței

Dieta în care abundă alimentele procesate sau acelea care-ți oferă prea puține substanțe nutritive duce la carența de magneziu.

Pierderi de magneziu au loc și din cauza somnului insuficient, a stresului, a anumitor medicamente (antibiotice, statine).

Printre primele semne prin care corpul indică nevoia de magneziu se numără:

-crampele musculare,

-durerile de cap,

-oboseala,

-vărsăturile,

-inapetența.

Amorțeala, amețelile, furnicăturile, artimiile indică o deficiență cronică de magneziu.
Din ce să-ți procuri magneziul

Pentru a-ți acoperi necesarul zilnic de magneziu ai nevoie să mănânci mai des:

-spanac

-broccoli

-salată verde

-avocado

-fasole boabe

-soia

-semințe de dovleac

-semințe de floarea-soarelui

-nuci

-migdale

-cacao

-pește gras

loading...