O dieta adecvata care contine un mix de vitamine, minerale si proteine reprezinta un mod simplu de a preveni si chiar trata caderea parului. In primul rand, cheratina este o proteina care reda flexibilitatea si puterea firului de par. Alimentele bogate in proteine
pe care le poti include in dieta ta sunt somonul, fripturile, omletele,
proteinele de soia si pieptul de pui. Combina aceste preparate cu
fasole si seminte, pe langa grau, orez si porumb. Aceste ingrediente
cresc nivelul aminoacizilor dietetici esentiali pentru productia de
cheratina.
Carbohidratii reprezinta un alt nutrient important care nu ar
trebui sa lipseasca din dieta daca iti cade parul. Preparatele cu un
continut scazut de carbohidrati pot cauza, de asemenea caderea parului.
Printre alimentele care contin o cantitate semnificativa de carbohidrati
se numara orezul brun, ovazul, painea din cereale integrale, pastele
din faina integrala si cerealele integrale.
Fierul este un alt ingredient important pentru sanatatea parului, iar o deficienta de fier poate cauza caderea parului.
Alimentele bogate in fier includ legumele de culoare verde inchis,
cum ar fi spanacul si varza creata, carnea rosie, pestele gras si
galbenusurile de ou.
Acizii grasi omega-3 pot imbunatati sanatatea scalpului si stimula
cresterea parului. Daca iti cade parul, ar trebui sa consumi somon,
sardine, macrou, carne de vita, seminte de in, seminte de chia, nuci si
ton.
Complexul de vitamine B iti poate ajuta parul sa creasca mai repede
si mai sanatos. Biotina se regaseste in cereale, oua, branza, iaurt si
carne de pui.
Include aceste alimente in dieta ta daca iti cade parul si vei beneficia de un tratament natural impotriva calvitiei:
- somon
- ovaz
- capsune
- migdale
- fasole (de orice tip, inclusiv fasole neagra, soia sau naut)
- spanac
- oua
- cereale integrale
- seminte de floarea soarelui
- morcovi
- broccoli
- afine
- portocale
- ananas
- rosii
- ton
- nuci
- pepene galben
loading...
0 comentarii :