Orele cele mai potrivite pentru a face sport

Daca facem sport dimineata, ne reducem tensiunea arteriala. in schimb, antrenamentele de seara ne taie pofta de mancare si ne ajuta sa ne mentinem slabi.
O jumatate de ora de sport in fiecare dimineata este la fel de eficienta ca pastilele care ne reduc tensiunea arteriala. Este concluzia unui studiu realizat in Australia, pe femei si barbati cu varste cuprinse intre 55 si 80 de ani. Cele mai mari beneficii s-au observat la femei, spun cercetatorii, care sunt si mai expuse la bolile cardiovasculare. Exercitiile nu trebuie sa fie foarte alerte, este suficient mersul pe jos sau pe banda de alergat, noteaza digi24.ro.
Daca vrem sa slabim, cel mai bine ar fi sa ne antrenam seara, dupa serviciu, ne demonstreaza un alt studiu realizat tot in Australia, insa numai pe barbati. Cele mai bune ore pentru sport sunt intre 19 si 21. si in acest caz sunt suficiente 30 de minute de activitate, insa mai intensa, adica ridicat de greutati. Daca va temeti ca va veti pompa cu energie si nu veti mai adormi, specialistii spun ca nu e niciun pericol. Sportul de seara ne reduce nivelul de stres acumulat peste zi si actioneaza ca un somnifer. A.R.

loading...