În acest articol, farmacist dr. Anca Pop ne va spune care sunt cauzele, simptomele și cum putem trata astenia de primăvară pe cale naturală.
Astenia de primăvară- Cauze
Fără a fi considerată o boală, astenia de primăvară reprezintă un set de simptome legate de lipsa de energie, stare de apatie sau tristețe. Pe timpul iernii, pe o durată de circa 4 luni, perioada de lumina este mai scurtă decât cea de noapte, iar sinteza de serotonină (hormonul fericirii produs cu ajutorul luminii) scade, în defavoarea melatoninei (hormonul somnului).
Organismul compensează pe această durata dezechilibrul hormonal, în paralel cu un aport de nutrienți modificat pe timpul iernii, însă spre sfârșitul perioadei pot să apară semne ale acestui regim de hibernare. Pe scurt, lipsa luminii naturale prin scurtarea zilei, lipsa vegetalelor și a fructelor proaspete, diminuarea activităților în aer liber, pot determina simptomele asteniei de primăvară prin dezechilibrul biochimic hormonal, enzimatic și mitocondrial.
Astenia de primăvară- Simptome
Astenia de primăvară se manifestă prin: stare de indispoziție ce determina oboseală cvasi-permanentă, dificultate în atenție și concentrare, scăderea apetitului, anxietate, apatie, demotivatie, tristețe și nivel de energie scăzut. Manifestările asteniei de primăvară se reflectă în viață de zi cu zi acasă, dar mai ales la lucru.
Astenia de primăvară- Tratamente naturale
Pentru a evita stările de somnolență și oboseală, sunt necesare modificări ale dietei, regimului de mișcare și relaxare corporală. Farmacist dr. Anca Pop ne da următoarele sfaturi pentru a trata astenia de primăvară: plimbări sau sport în aer liber sau la sala aplicarea unor tehnici de relaxare profesională sau proprii fiecăruia (starea de bucurie, râsul sunt corelate cu nivele crescute de serotonină) este important să consumăm legume proaspete, germeni (sursă de GABA – hormonul relaxării), cereale- orz, ovăz (bogate în vitamina B, magneziu, proteine), orez brun, orz verde (sursă de coenzimă E1 - NADH, coenzimă anti-oboseală mitocondriala și sulfoxid dismutaza SOD antioxidant) este recomandată folosirea uleiului de peste este important să mâncăm fructe bogate în enzime- ananas, papaya, kaki, kiwi, smochine, rodie și fructul pasiunii este important să consumăm carne de bună calitate, gătită corect - peste, vită (mușchi, ficat), curcan, oaie, în cantitate moderată, spanac pentru aport de fier, esențial în producția de energie, și aport de proteine hidratarea corectă este esențială petru a combate astenia de primăvară, cu aport de minimum 1 litru de apă până la 2 litri.
Aportul corect de apă va rezolva imediat simptomele de oboseală, senzația de epuizare, durerile de cap și anxietate dușurile reci dimineață favorizează circulația sanguină și dau o senzație de prospețime. De asemenea, sauna, masajul pot să elimine senzația de oboseală.
loading...
0 comentarii :