Exista cateva ingrediente comune intalnite in cele mai populare bauturi energizante si incercam sa aflam ce sunt si cum sau, dupa caz, daca acestea functioneaza pentru a va da energie.
Cofeina
stim cu totii ce este cofeina. Acesta este motivul pentru care
suntem atat de obsedati de cafea, si este singurul motiv pentru care
multi dintre noi ne ridicam din pat. Este, de asemenea, principala sursa
de energie in bauturile energizante. O doza de energizant contine in
medie 100-150 mg de cofeina, dar cantitatea depinde in functie de brand.
Taurina
Taurina este un aminoacid organic gasit in tesutul animal pe care
oamenii de stiinta l-au descoperit in fierea de bou in anii 1820.
Corpurile noastre pot produce taurina, si poate fi obtinut si din
alimente precum carnea sau pestele (de asemenea, se gaseste in mod
natural in laptele matern uman). in timp ce taurina este considerata a
fi importanta in ceea ce priveste dezvoltarea corpului, nu exista dovezi
reale ca taurina ofera energie.
Guarana
Guarana este o planta care creste in Amazon si produce fructe care
contin cofeina, chiar mai mult pe portie decat cafeaua. Este continutul
ridicat de cofeina care face ca aceste fructe tropicale sa fie un adaos
natural in bauturile energizante. Atunci cand vedeti guarana pe lista de
ingrediente din bauturile energizante, puteti sa cititi acest lucru
drept "mai multa cofeina".
Glucuronolactona
Exista unele zvonuri in mediul online despre posibilele pericole
legate de glucuronolactona, dar acestea sunt nefondate. Glucuronolactona
este de fapt o substanta chimica naturala produsa de organism (si se
gaseste si in plante). Chiar daca glucuronolactona este un ingredient
comun in bauturile energizante, efectele sale in ceea ce priveste
energia raman necunoscute.
Vitamina B
Vitaminele B se manifesta in multe forme in bauturile energetice,
cum ar fi niacina, acidul folic, riboflavina si cianocobalamina.
Vitaminele B sunt frecvent utilizate pentru stimularea energiei, dar
problema este ca daca nu aveti o deficienta de vitamina B, nu au un
efect prea mare.
L-Carnitina
Acest aminoacid natural produs de ficat si rinichi afecteaza
nivelurile energetice, motiv pentru care companiile de bauturi
energizante il folosesc. Din pacate, cantitatea de L-carnitina gasita in
cele mai multe bauturi energizante nu este suficient de mare pentru a
avea vreun efect real. De asemenea, este neclar daca o cantitate
suplimentara de L-carnitina fata de ceea ce corpul produce deja face sau
nu o diferenta in ceea ce priveste energia.
Continutul ridicat de zahar din aceste bauturi joaca, de asemenea,
un rol in stimularea nivelurilor de energie, deoarece glucoza este o
sursa majora de energie pentru majoritatea celulelor din organism.
Asadar, atunci cand aveti nevoie de putina energie, alegeti mai
bine o ceasca de cafea. Veti obtine cofeina de care aveti nevoie si voi
decideti cat de mult zahar consumati.
loading...
0 comentarii :